Zalecane w przypadku choroby refluksowej zmiany w stylu życia obejmują normalizację masy ciała, kontrolę objętości posiłków i tempa spożycia, zaprzestanie palenia papierosów i picia alkoholu, zrezygnowanie z gryzienia gumy, spanie z uniesioną głową, regularną aktywność fizyczną oraz unikanie stresu.Osoby z nadwagą lub otyłością powinny zmniejszyć masę ciała, ponieważ nadmierna masa ciała zwiększa ciśnienie wewnątrzbrzuszne i nasila objawy choroby refluksowej. Spożywanie mniejszych porcji w spokojnej atmosferze i w regularnych odstępach czasu może pomóc w zmniejszeniu epizodów refluksu.Palenie papierosów i spożywanie alkoholu przyczynia się do zwiększenia epizodów refluksu poprzez osłabienie oczyszczania przełyku i zmniejszenie napięcia w dolnym zwieraczu przełyku. Dlatego zaleca się rzucenie tych nawyków.Osoby z chorobą refluksową powinny przyjmować odpowiednią pozycję ciała podczas snu, aby ułatwić oczyszczanie przełyku. Uniesienie wezgłowia łóżka może pomóc w zmniejszeniu objawów chorobowych, zwłaszcza u osób z przepukliną rozworu przełykowego.Regularna aktywność fizyczna, takie jak jazda na rowerze, spacery czy pływanie, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby refluksowej poprzez wzmocnienie mięśni przepony i utrzymanie właściwej masy ciała.Ważne jest również odpowiednie dostosowanie diety. Należy unikać potraw tłustych, pikantnych, kawy, soku z cytrusów, czekolady, napojów gazowanych oraz alkoholu. Spożywanie posiłków w spokojnej atmosferze, bez popijania dużej ilości płynów oraz unikanie skłonów i ćwiczeń fizycznych po posiłku również może przynieść korzyści.Należy pamiętać, że reakcja organizmu na różne produkty spożywcze jest indywidualna, dlatego ważne jest obserwowanie reakcji organizmu i eliminowanie z diety produktów, które nasilają objawy choroby refluksowej.